HOLD
HOLDPLAN
CrossFit WOD
Den traditionelle CrossFit WOD (Workout Of the Day)
Den Traditionelle CrossFit workout, som varierer fra gang til gang og dag til dag. Det betyder at du kommer et hav af forskellige funktionelle bevægelser og kombinationer igennem, samtidigt med at tidsdomænet også varieres. Det medfører gode og hurtige resultater, såsom styrke, fedttab, selvtillid og en bølge af endorfiner. Det skyldes at din krop hele tiden bliver nødt til at gætte sig til hvad der nu skal ske - ligesom i livet.
Styrke
Her trænes styrke/modstands bevægelser med formålet muskelopbygning
Styrke kan være mange ting, men modsat gymnastik er fokus her på modstandstræning, som kan variere fra vægte til elastikbånd. Dette er for personen, der ønsker muskelopbygning og/eller genoptræning. Pulsen vil ikke være meget høj, men tilgengæld vil efterforbrændingen være i højsædet efter sådan en muskelaktivering.
Familie CrossFit
Træn sammen som familie og bliv stærkere hver især og sammen
Stå sammen som familie og gennemfør dagens træning, som styrker jer hver især og skaber et endnu stærkere familiebånd. En eller to forældre med et eller flere børn i alderen fra 8-17år kan deltage.
Cardio
Cardio holdet er med lavt vægt og høj puls
Principperne på Cardio holdet er de samme som på CrossFit WOD, her bliver vægten og sværhedgraden på øvelserne skaléret, således at man sikrer sig en høj puls og en aerob træning hvor blodet får lov at cirkulere og kredsløbet bliver trænet til fulde.
Olympisk Vægtløftning
Her nørdes vægtstangsbevægelser med fokus på Clean & Jerk og Snatch
Olympisk vægtløftning består af Clean & Jerk (vend & stød) og Snatch (træk). Det er sporten "Vægtløftning", som er en styrke sport men også en meget teknisk sport, da teknikken begrænser hvor meget vægt du kan flytte. Her arbejdes i dybden med de to discipliner ligefra form af max løft til lettere vægtstangs gentagelser "Barbell Cycling".
Øvet
Holdet til de erfarne og øvede CrossFittere
Det øvede hold bygger stadigvæk på alle CrossFit's principper, som ses i den traditionelle CrossFit WOD. Her forventes at man har dyrket CrossFit i noget tid, og kender til, og kan udføre, flere af de grundlæggende bevægelser godt. Bevægelser såsom squat, dødløft, pres skal kunne udføres teknisk godt.
Gymnastik
For dig der vil træne gymnastiske bevægelser
Den gymnastiske side af CrossFit'en er her i fokus, hvor det primært vil være din egen krop der skal bevæges i mange forskellige funktionelle variationer.
Yoga
Den 5000 år gamle krop og sind praksis
Yoga hos os er med højt uddannede instruktører, som guider dig gennem processen mod kropbevidsthed og tilstedeværelse. På den anden side af en yoga time, er du kommet tættere på sundt vejrtrækningsmønster, smidighed og velvære.